“堅持不吃糖，

是不是就不會得上糖尿病？“

現代人追求高質量的生活方式，食品種類前所未有的豐富，

吃得越來越好，肥胖和慢性疾病的困擾卻增多了，

其中糖尿病成了大家特別容易聽到的類型。

糖尿病發病率逐年上升，

人們對它的重視也增加了，

隨之帶來的誤區也迷惑著大家。

瑞特血糖儀Mr.Right作為專職的解惑高手，

可不能坐視“妖言惑眾”不管，

本篇就給大家掀起這個甜蜜殺手的蓋頭來，

讓你認識它的真面目。

糖友提問1: 糖尿病是吃糖吃出來的嗎？平時很少吃糖的人，就不會得糖尿病？

瑞特血糖儀Mr.Right：不是，糖尿病是一種受遺傳因素、環境因素及生活習慣所影響導致的慢性代謝性疾病。主要原因是人體胰腺不能正常產生胰島素（胰島素缺乏）或身體不能正常利用胰島素（胰島素抵抗），導致血糖高于正常值的一種綜合征。

長期飲食含糖量過高，是可能導致糖尿病發生的一個間接的外部因素，不是直接的、關鍵的、唯一的因素。

健康人胰島素分泌正常，偶爾多吃些糖，身體都能承受，血糖值不會超出正常范圍。自身胰島素分泌缺陷或受損的話，身體無法消化、利用和代謝所攝入的糖，就會導致血糖升高。[1]

糖友提問2：糖友完全不能吃糖嗎？

瑞特血糖儀Mr.Right：高血糖是糖友特別警惕的，為了控制血糖水平，糖友需要控制糖的攝入，但是不能完全拒絕糖。

對糖友來說，用藥劑量過大，主食吃的過少等，會使血糖快速下降導致低血糖的發生。低血糖可導致不適甚至致命，對糖友來說，也是要避免的。

所以糖友一定要在醫護人員指導下服藥或使用胰島素，一旦糖友的活動量增加或是出現食欲不振現象時，需要及時調整藥量，避免出現低血糖。[2]

所以血糖監測在控制血糖水平波動中起著關鍵的作用，需要糖友高度重視，每天定時測量血糖，才能及時做出調整，將血糖值控制在正常穩定的范圍內。

糖友提問3：水果蔬菜里含的糖和奶茶里的糖是一樣的嗎？

瑞特血糖儀Mr.Right：水果里的糖與加工食品里的糖不是一回事。存在于水果蔬菜中的糖，我們稱作“天然糖”，相對的，食品生產和制備過程中添加的糖及糖漿，是“添加糖”，飲料、果汁、甜點和糖果里面的都是添加糖。

人體正常的生理活動需要糖分提供能量，適量的通過正常飲食攝入的天然糖足夠滿足身體糖分需求，添加糖完全不需要。

水果蔬菜中的糖也比其他來源的糖更健康，水果蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維以及碳水化合物等多種營養素，對人體健康有益。[3]

瑞特血糖儀Mr.Right建議：

平時在生活中，需要限制的糖指的是“添加糖”。添加糖是純能量物質，對人體其他營養需求沒有貢獻，日常飲食要注意少吃含糖多的加工食品，烹調時也要少用糖。

飲食中要控制“添加糖”的攝入量，健康成人每天攝入糖應該不超過50克，最好限制在25克以內。[4]

少喝含糖飲料。國外一項系統評價認為，與低含糖飲料攝入人群(每月少于1次或不喝糖飲料)相比，高糖攝入人群(每天喝糖飲料1~2次)發生2型糖尿病的風險增加26%。

看到這里，是不是對甜品和奶茶不那么感冒了

如果你對糖以及糖尿病還有疑問

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你的健康就更有保障

參考文獻：

[1]糖尿病七大誤區,早知早規避.青春期健康.2020，(22）

[2] 劉靜文.2型糖尿病患者低血糖癥狀的原因及預防措施探討.現代養生.2018（08）

[3]譚書. 糖尿病患者究竟該不該忌口?——訪哈爾濱醫科大學附屬第二醫院楊艷暉副主任醫師[J].科學養生. 2016,(10)

[4]Evert A B, Dennison M, Gardner C D, et al. Nutrition therapy for adults with diabetes or prediabetes:a consensus report[J]. Diabetes Care,2019,42(5)

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