瑞特血糖儀官網(wǎng)-瑞特學(xué)糖版塊時(shí)刻關(guān)注糖友的健康，堅(jiān)持為糖友帶來(lái)實(shí)用的全方位建議。

聞到奶茶香，怕含糖含咖啡因不敢喝？

看到紅燒肉，怕高脂肪太油膩不敢吃？

聽到點(diǎn)心的叫賣，怕甜蜜誘惑反傷身趕緊走過(guò)。

所以連饅頭、面條、米飯、水果這些都要忌。

瑞特深知“忌口”是糖友最嚴(yán)肅的話題

但你真的“忌”對(duì)了嗎？

你以為：吃饅頭等面食，比吃米飯血糖值升得快，所以只吃米飯不吃所有面食。

瑞特揭露真相：糖友需要飲食控制，但并不是對(duì)某一類食物完全 “忌口”。 面粉含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)。長(zhǎng)期不吃面粉，可能造成身體營(yíng)養(yǎng)的缺乏。[1]

你以為：水果是甜的，含糖量高，所以拒吃任何水果。

瑞特揭露真相：水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)素，拒吃水果，從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看太可惜了。若血糖控制良好且穩(wěn)定（空腹血糖低于6.1毫摩/升，餐后血糖 低于8.0毫摩/升），完全可以在兩餐之間吃適量的水果。

適量水果標(biāo)準(zhǔn)：一天攝入水果的總量不超過(guò) 200 克。

你以為：膳食纖維對(duì)控制血糖有利， 因此每天只吃粗糧。

瑞特揭露真相：粗糧的攝入量也需要加以限制，不能超標(biāo)。粗糧含有的碳水化合物與細(xì)糧沒(méi)有太大差別，如果不加以限制，會(huì)導(dǎo)致總熱量的攝入超過(guò)總需求，對(duì)血糖控制不利。

粗細(xì)搭配原則：在總熱量范圍內(nèi)計(jì)算好主食量，粗糧占到主食總量的1/3左右為佳。[2]

你以為：植物油含有豐富的不飽和脂肪酸，比動(dòng)物油好，可以不控制植物油的攝入。

瑞特揭露真相：無(wú)論是植物油還是動(dòng)物油，它們的本質(zhì)都是脂肪， 1克脂肪可產(chǎn)生9千卡的熱量，是等量碳水化合物和蛋白質(zhì)的2倍以上。植物油攝入量超標(biāo)，很容易造成全身攝入熱量超標(biāo)，血糖上升。

《中國(guó)居民膳食指南》建議：植物油每日攝入量不超過(guò)25克。[3]

瑞特血糖儀提示：要想做好健康管理，控制好飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物對(duì)血糖的影響，就要有目的地進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。[4]

控制血糖的關(guān)鍵，在于智能監(jiān)測(cè)管理，糖友們可以使用瑞特血糖儀GM700SB智能藍(lán)牙血糖儀，可連接瑞特健康A(chǔ)PP，長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血糖趨勢(shì)、制定適合自己的飲食食譜，實(shí)現(xiàn)智能控糖，自在樂(lè)活。

參考文獻(xiàn)：

[1] Thompson SV, Winham DM, Hutchins AM. Bean and rice meals reduce postprandial glycemic response in adults with type 2 diabetes： a cross-over study[J]. Nutr J，2012，11：23.

[2]譚書. 糖尿病患者究竟該不該忌口?——訪哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院楊艷暉副主任醫(yī)師[J].科學(xué)養(yǎng)生. 2016,(10)

[3]中國(guó)居民膳食指南[M]. 人民衛(wèi)生出版社 , 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì), 2016

[4]中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)糖尿病營(yíng)養(yǎng)工作組.《中國(guó)2型糖尿病膳食指南》及解讀[J]. 營(yíng)養(yǎng)學(xué)報(bào)，2017 ，39，（06）