6月6日是第26個全國愛眼日， 糖尿病眼病是糖友最需要重視的問題之一，Mr.Right今天就為糖友準備了“護眼小貼士”，幫助糖友科學護眼。

控血糖，眼明亮

糖尿病眼病是糖尿病比較常見的并發癥，主要類型有糖尿病視網膜病變、糖尿病性白內障、眼肌麻痹、青光眼、角膜病變，均會影響視力，而且不可逆。

糖尿病并發癥，一開始發生病變時不會帶來明顯不適。在輕癥時控制好血糖就能防止疾病進展，所以糖友們一定要堅持做好血糖管理，才能保護好視力。

這些情況你有嗎？

視物模糊

視力減退

夜間視力差

眼前有塊狀陰影漂浮物

雙眼視力范圍縮小

頭、眼部脹痛（眼壓增高）

如果出現以上癥狀，請盡快前往眼科就醫。

在預防糖尿病眼病方面，糖友需做好以下這6個方面，保護好自己的眼睛。

01

嚴格控制血糖

高血壓會增加糖尿病視網膜病變風險，并加速視網膜病變的進展。據權威媒體報道，糖尿病合并高血壓患者，糖尿病視網膜病變發生率比不合并高血壓患者高34%。所以在控制血糖的同時，也要把血壓控制好。

02

控制血脂、血壓

高血壓會增加糖尿病視網膜病變風險，并加速視網膜病變的進展。

據報道，糖尿病合并高血壓患者，糖尿病視網膜病變發生率比不合并高血壓患者高34%。所以在控制血糖的同時，也要把血壓控制好。

03

少看電子屏幕

避免意外碰撞和意外損傷，注意清潔衛生，防止眼部感染；減少看手機、電腦、電視屏幕的時間，避免眼睛過度疲勞。

04

多食新鮮蔬菜和高膳食纖維食物

多食用富含維生素的新鮮蔬菜和富含膳食纖維的食物，防止便秘、保持大便通暢，大便費力會造成眼壓一過性升高。

并發青光眼患者一次性的飲水量要限制，可少量多次飲用；忌飲濃茶、咖啡、酒；忌辛辣、肥膩食物，辛辣的食物容易導致血管擴張，引起出血，特別在出血階段尤其需要杜絕。

05

補充魚油、維生素A等營養物質

魚油中的DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）是構成視網膜神經組織的重要脂類物質，同時也有助于降低血脂，保護血管的健康。

維生素A又名視黃醇，是保護視力健康不可或缺的維生素，嚴重缺乏維生素A會導致失明，維生素A在動物肝臟中含量豐富。β-胡蘿卜素本身不具備上述作用，但它可在體內轉變成維生素A，從而發揮維生素A的作用。

葉黃素是類胡蘿卜素的一種，也是構成人眼視網膜黃斑區的主要色素。現代人較多使用電腦和手機，其屏幕產生較多藍光，藍光在所有能達到視網膜的可見光中能量最高，對黃斑區的損傷作用最強，而葉黃素可以起到濾除藍光的作用，從而保護視網膜組織。

維生素B1是代謝碳水化合物過程中必不可少的營養素，缺乏維生素B1可以引起多發神經炎。含維生素B1豐富的食物有粗糧、豆類、瘦肉、動物內臟等。

抗氧化營養素有助于保護血管及神經系統的健康，對于糖尿病等慢性疾病也有一定的益處。

06

定期復查

1型糖尿病患者應在確診后的三到五年內，應由眼科醫生或驗光師進行散瞳檢查。2型糖尿病患者在確診后應立即接受眼科醫生或驗光師的散瞳檢查。1型和2型糖尿病患者應每年復查眼睛，如有必要，可每半年復查一次。