上海疫情期間，熱心網友對于居家隔離需求層次整理出了一套金字塔理論，其中硬通貨No.1可謂是人稱肥宅水快樂的可樂，以至于各小區街坊鄰居間可樂換萬物的現象層出不窮。其次就是蛋糕、肯德基、巧克力、冰淇淋.....我們可以看到甜食在疫情特殊時期，變成了大家最渴望的東西，但這份快樂對于糖友們來說卻是飲食生活上的最苦惱的地方。

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研究發現，喝碳酸飲料的人群中，無糖愛好者更易因糖份攝入過多，身體中的血糖持續升高導致肥胖、增加患糖尿病的幾率。隨著人們的健康意識不斷提高后，對于蔗糖開始有了戒備。于是部分商家就玩起了文字游戲，市面上充斥著許多 0 蔗糖產品，看著是不是給人一種安全感？

無糖是什么？無糖真的0卡嗎？

“無糖”是對食物中糖類的限制，并不是絕對的無糖或者不含糖。按照我國食品安全國家標準，無糖食品的定義是每100克或每100毫升食物中的糖含量不高于0.5g。且該標準中提到的“糖”不僅是白砂糖，還主要是單糖（葡萄糖、果糖、半糖）、二糖（蔗糖、乳糖、麥芽糖）、多糖（纖維素、植物淀粉、動物糖原）等糖類物質。

其實不然，背后只是暗藏玄機。商家為了追求更好的口感，選用結晶果糖替代蔗糖，打出 0 蔗糖的口號誤導消費者。實則果糖的熱量與蔗糖相當，大部分還是從淀粉轉化而來，對于糖友及患病前期的人群來說，危害不亞于蔗糖。

最值得我們關注的是，有些無糖產品里面會添加一些甜味劑，如糖醇、低聚糖、高倍甜味劑等，它們可以讓食物吃起來是甜的，但是又不會影響血糖，可以減少食用者對熱量的攝入。無糖食品對人體沒有危害，但不宜長期食用。

飲食生活中還是更建議大家盡量選擇復雜的碳水化合物，比如未經精加工的糙米、燕麥、蕎麥、玉米、小米、高粱、薯類等粗雜糧和雜豆類，以及各類蔬菜水果，這樣有助于維持人體正常糖代謝，降低糖尿病等代謝疾病的風險。

那么在日常生活中，如何預防糖尿病？

Mr.Right建議大家首要關注自身的血糖健康，血糖是衡量人體是否健康的重要標準之一，人體內的血糖含量，無論是過高還是過低，都會導致人們出現一定的健康問題。

日常生活中將血糖控制在平穩狀態是非常重要的，定期使用瑞特GM700SB智享血糖儀搭配無導線黃金電極試紙，保證血糖監測的準確性，更好地監測血糖健康，結合飲食和運動平穩血糖波動水平，防止糖尿病并發癥的發生；瑞特血糖儀還支持藍牙搭載瑞特健康app，數據可自動同步記錄，分析7/14/30/90天周期性數據血糖波動趨勢一目了然，享受智能控糖的安逸生活。