突然眼前一黑，癱倒在地被身體支配的恐懼，真是揪心又尷尬。以下場景大家應該都深有體會：來不及吃早餐，感覺到一陣陣暈眩乏力；忙于工作一不小心過了飯點，無法集中精神甚至會有點心跳加速，餓到心慌；控制不住自己的脾氣容易焦慮暴躁；甚至是在“一蹲一起”的如廁時刻……
什么是低血糖？
低血糖從嚴重程度來說，可以分為輕、中、重三級指標，·輕度低血糖：血糖≤3.9 mmol/L，出現心慌、饑餓、手抖、出汗、頭暈、顫抖、面色蒼白等癥狀；·中度低血糖：血糖<3.0mmol/L，伴有比較明顯的低血糖癥狀，比如手抖、乏力、站立不穩等；·重度低血糖：血糖<2.8 mmol/L，通常出現身體活動障礙或意識障礙，且伴有嚴重的低血糖反應，如果沒有及時發現處理，極易誘發心絞痛、心肌梗死、短暫性腦缺血發作和腦梗死等心腦血管疾病；如長期低血糖可導致永久性腦細胞損傷，如果昏迷持續超過6小時，腦細胞將嚴重受損，導致癡呆甚至死亡。即使經過治療，腦組織也無法恢復正常。（資料來源百度健康）

引發低血糖的原因是什么？

1、飲食不規律：不吃早餐、飲食不規律或因過度饑餓，身體糖份攝入不足，無法滿足日常消耗

2、運動過度：長期未有運動經歷，突然間急性劇烈運動且強度過大，超出身體機能負荷范圍

3、空腹喝酒：沒有食物與酒精的中和，身體的肝糖原轉化成葡萄糖的過程被抑制

4、患有糖尿病：注射胰島素過量或注射胰島素的方式、方法不正確，沒有及時調整胰島素的劑量；或注射胰島素后沒有及時補充食物或進食不及時

5、懷孕期間：因身體的新陳代謝速度加快，胰島素水平升高逐步升高；尤其是在空腹時血糖極低

如何應對低血糖？

1.通過進食快速升糖的食物、注重營養的全面搭配，尤其是多吃些碳水化合物、淀粉類的主食，或在兩餐之間喝些含糖的果汁，來促使血糖升高；

2.遵醫囑口服葡萄糖酸鋅口服溶液、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物，如果嚴重的出現意識不清的，則需要靜脈注射葡萄糖來緩解，糾正不適癥狀。

建議實施低血糖補救措施后，每15分鐘測量血糖一次，待血糖值大于3.9mmol/L后可停止進食。 

對于容易出現頭暈癥狀的小伙伴，日常除了需要準備好含糖的小零食和碳水化合物等，可隨身攜帶一款血糖儀，養成日常監測血糖健康的好習慣，時刻監測血糖變化，享受智能控糖的安逸生活！