01應(yīng)進(jìn)行相對(duì)全面的體檢

出門前應(yīng)進(jìn)行必要的檢查，讓醫(yī)生幫助自己評(píng)估目前血壓是否穩(wěn)定、血糖控制情況，并排除身體其他隱患以及并發(fā)癥，避免出游時(shí)出現(xiàn)問題。

02裝備齊全

出去要隨身攜帶“糖尿病護(hù)照”，并準(zhǔn)備多于平常兩倍的藥物量，最好分開放置，以備在發(fā)生某種意外時(shí)還有藥物能夠使用。注意藥物的儲(chǔ)存要求：如胰島素既要避免冷凍，又要避免溫度過高。去炎熱的地方還要注意把胰島素放置在胰島素專用儲(chǔ)存盒內(nèi)，盒內(nèi)可放置顆粒狀或塊狀干冰；如需要乘坐飛機(jī)還要準(zhǔn)備好相關(guān)的醫(yī)學(xué)證明，同時(shí)胰島素和胰島素筆應(yīng)放在易于取出接受安全檢查的部分。

03準(zhǔn)備適量的水和食物

外出旅游時(shí)，很難保證正常的一日三餐，因此，隨身帶點(diǎn)食物既能在饑餓時(shí)補(bǔ)充能量，還能防止低血糖，如：原味堅(jiān)果、餅干、糖果、牛肉干、牛奶等，同時(shí)也需要準(zhǔn)備充足的水，口渴時(shí)及時(shí)飲水。旅游途中，也可隨時(shí)購買一些新鮮的果蔬，如蘋果、黃瓜和西紅柿等來補(bǔ)充身體所需的微量營(yíng)養(yǎng)素。

04合理的日程安排

盡可能模擬或接近原有的生活方式。防止出現(xiàn)過于疲勞，體力超支。使旅行生活盡可能平穩(wěn)。根據(jù)自身情況量力而行。如果參加團(tuán)隊(duì)旅游，應(yīng)該實(shí)時(shí)與導(dǎo)游和領(lǐng)隊(duì)溝通，看日程的安排是否適合自己，是否取消某些過于勞累、危險(xiǎn)、刺激的活動(dòng)。

05注意監(jiān)測(cè)血糖

由于飲食、運(yùn)動(dòng)、休息時(shí)間、時(shí)差等原因，血糖變化可能較以往劇烈，所以應(yīng)攜帶血糖儀、充足的血糖試紙以便按時(shí)監(jiān)測(cè)或有不適時(shí)及時(shí)監(jiān)測(cè)。血糖監(jiān)測(cè)的頻率可增加，以了解各種變化對(duì)血糖的影響。同時(shí)應(yīng)寫旅行日記，飲食、用藥、活動(dòng)、血糖值都應(yīng)記錄，以有利于旅行計(jì)劃的改進(jìn)或調(diào)整。

06健康規(guī)律的飲食

選擇餐飲店要衛(wèi)生，以素食為主，注意葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)平衡，以少油、少鹽、清淡、低熱卡為原則。切記不可過食或偏食，可以少吃多餐，七八分飽即可。

07注意安全，不要使自己受傷

糖尿病人由于血糖高的原因?qū)е略谑軅髸?huì)很難愈合，并且非常容易受感染。特別是腳，如果受傷了得不到及時(shí)的處理非常容易感染潰爛形成糖尿病足，所以糖尿病人在旅游中，要注意安全千萬不能受傷，如發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)和醫(yī)生聯(lián)系。

糖友們，一定要在病情穩(wěn)定的情況下出行哦，再做好以上相應(yīng)的準(zhǔn)備，就可以放心出發(fā)旅游啦，