夏天的快樂

當然是冰鎮的可樂給的！

通常我們喝了普通可樂后會轉化為葡萄糖為身體提供能量的同時，出現血糖增高的現象，也就是我們常見的血糖升高的形態。這是因為可樂里面含有一定的添加劑和防腐劑，若一次性喝太多，有可能會刺激胰島素分泌，從而引起血糖升高現象。

那么我選擇喝無糖可樂等于健康嗎？

當然不！

無糖可樂中的代糖能刺激身體身體釋放多巴胺，會誘發我們對甜食的渴望，反而更易增加饑餓感，導致攝入更多甜食，增加身體能量堆積轉化為脂肪，增加肥胖的風險。

其次，無糖可樂中的甜味劑沒有熱量，理論上不會影響血糖，也不會影響胰島素分泌，但是代糖的食物進入口腔后觸發味覺受體，會升高胰島素水平。也就是我們進食之前，身體本能會做好降糖的準備，從而影響血糖波動水平。

甜味劑是某些腸道微生物的能量來源，他們可以促進微生物的生長繁殖（如大腸桿菌和糞腸球菌），這些致病菌的增加，會對身體的腸道造成損害。

最后無糖可樂也是一種碳酸飲料，無糖但依舊含有磷酸，而磷酸對身體的影響比較大，一般來說是磷酸是會誘發骨折和齲齒。磷酸是可樂酸味和澀味的主要來源，每聽可樂約含30毫克~40毫克。千萬不要小看這么一點磷酸，它與金屬離子具有很強的結合能力，會降低消化道中鈣、鐵、鋅、銅等多種礦物質的吸收利用率。

無糖可樂雖然沒有攝入糖類，但是這些非糖甜味劑會對體重控制、肥胖等有一定影響，在世界衛生組織新發布的關于非糖甜味劑的指南中提到：不建議使用非糖甜味劑來作為控制體重或降低非傳染性疾病風險的手段。這是因為有證據表明，使用非糖甜味劑對降低成人或兒童的體脂沒有任何長期益處，長期使用非糖甜味劑還可能會產生潛在的不良影響。如增加2型糖尿病、心血管疾病患病率和成人死亡率的風險。

對于糖尿病患者來說，更不建議飲用此類甜味劑成分飲品，最好的飲品還是白開水、茶水或檸檬水，能夠及時補充水分還不給身體帶來負擔。日常養成清淡飲食、定期運動、監測血糖的好習慣，一起輕松控糖，自在樂活~