春天，氣溫起伏大，也是血糖容易大波動的季節(jié)。俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”。對于免疫力偏弱的糖友來說，“春捂”可預防感冒，讓血糖更平穩(wěn)些。

注意時間

早晚捂：早晚溫差較大，需要特別注意保暖。

變天捂：實時查看天氣預報，在冷空氣到來之前做好加衣服準備。即便是氣溫回升后，也要注意多觀察，等氣溫穩(wěn)定了之后再減衣，避免因為溫度忽高忽低而著涼。

捂多久：一般情況下，入春后最短也要捂15天左右。當氣溫持續(xù)上升，在15℃以上，且相對穩(wěn)定1～2周時，就可以脫掉棉衣了。

捂對地方

頭部、腹部、腰背部、足部等是人體較為敏感和易受寒的部位，需要重點保護。頭部：出門戴帽子可以減少熱量的散失，特別是在早晚溫差大或天氣變化時。腹部：注意肚臍部位的保暖，避免穿低腰褲或露臍裝。腰背部：做好背部保暖，可以減少感冒的幾率，早上穿上馬甲或背心等衣物來保暖是個不錯的選擇。足部：“寒從足生”，足部的神經(jīng)末梢豐富，所以要遵循“上薄下厚”的原則。秋褲和厚襪子不要過早脫去，每晚可以用熱水泡腳。

注意溫差

冬春換季時，穿衣服應該一層層遞減。當晝夜溫差大于8℃時，早晚應該適當?shù)募右拢苊鉁p衣過早。如果室內(nèi)溫度明顯低于室外溫度，到家后應該及時添加衣服。

飲食調(diào)理

春捂時，建議多進食一些時令蔬菜，如野菜、芽苗等，注意營養(yǎng)均衡。

情緒調(diào)節(jié)

春天的天氣變幻莫測，晝夜節(jié)律變化，容易導致不良情緒，進而引起血糖劇烈波動。多曬太陽、多照顧自己的情緒和感受，適當加強運動，多和身邊朋友聊聊天，才能讓自己在春天更快樂。

血糖監(jiān)測

換季時，血糖容易大幅波動，狀態(tài)欠佳的糖友可以隨身攜帶瑞特血糖儀，實時監(jiān)測血糖，讓自己更放心些。