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瑞特學糖生活小貼士血糖容易失控的人，八成都有這8個認知誤區

血糖容易失控的人，八成都有這8個認知誤區

糖尿病作為一種高發的慢性代謝性疾病，它不僅時刻困擾著患者的日常生活，如頻繁口渴、多尿、乏力等，若長期控制不佳，還可能引發可怕的并發癥，像糖尿病足、腎衰竭、失明等，嚴重影響生活質量甚至危及生命。

對于那些有高血糖風險或已被診斷為糖尿病的患者而言，他們常常陷入以下8個健康管理的誤區之中。

1.忽視血糖監測

對于糖尿病患者來說，血糖監測就像是戰場上的偵察兵，不可或缺。缺乏血糖監測，就如同在黑暗中摸索前行，無法準確掌握血糖水平的變化，難以進行有效的藥物調整和飲食規劃。然而，不少患者因為嫌麻煩而疏于監測，這種做法無疑是將自己的健康置于險境。

2.飲食隨心所欲

“病從口入”在糖尿病這里體現得淋漓盡致。高糖、高脂肪、高熱量的食物，對于糖尿病患者來說，就是一顆顆“甜蜜的炸彈”。主食一頓吃好幾大碗，甜品、飲料照喝不誤，以為偶爾放縱一下沒關系，實則每一口過量的糖分、油脂攝入，都在給胰島細胞增加負擔，讓血糖如同脫韁野馬，難以控制。正如專家所言：“控制飲食不是節食，而是合理搭配，精準把控每一餐的營養與熱量，這是控糖的根基。”可有些糖友就是管不住嘴，任由血糖肆意波動。

3.在服藥期間飲酒

對于糖尿病患者而言，飲酒是絕對的禁忌。酒精會干擾肝臟正常代謝，影響藥物或胰島素的降糖效果，甚至引發低血糖風險。然而，部分糖友卻心存僥幸，認為少量飲酒無礙，結果往往是后悔莫及。

4.不定期體檢

糖尿病常常伴隨著高血壓、高血脂等代謝性疾病，定期體檢能及時發現這些潛在的健康威脅。但許多糖友覺得自己身體沒什么不適，就懶得去體檢，殊不知，許多并發癥在早期并無明顯癥狀，一旦察覺，往往已錯過最佳治療時機。記住，“預防勝于治療，體檢是守護健康的第一道防線”，別等身體發出警報才追悔莫及。

5.缺乏運動或運動不規律

適度運動有助于消耗多余的糖分，提高胰島素敏感性。然而，許多患者以忙碌或疲倦為借口拒絕運動，或者不能持之以恒地進行鍛煉。事實上，只有通過長期不懈的運動，才能有效地幫助控制體重、減輕胰島素抵抗并提高其敏感性，同時改善心血管健康，確保血糖水平的穩定控制。每天動一動，降糖更輕松，別讓懶惰偷走你的健康。

6.生活作息紊亂

熬夜、日夜顛倒的作息，會嚴重擾亂人體的生物鐘，影響激素分泌，進而干擾血糖的正常調節。夜間本是身體休養生息、調節代謝的時段，可熬夜卻讓身體一直處于應激狀態，促使血糖升高。而且，作息不規律還容易導致疲勞、免疫力下降，加重糖尿病病情。良好的作息習慣是維持身體健康的重要保障，反之則會使血糖水平更加難以控制。

7.情緒波動大

長期的焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒會刺激體內應激激素分泌，拮抗胰島素的作用，導致血糖居高不下。糖尿病患者本就面臨心理壓力，若不懂得調節情緒，血糖將隨情緒波動而起伏不定。專家建議，保持心情舒暢是控糖的“良方”，學會情緒管理，方能更好地控制血糖。

8.不遵醫囑用藥

藥物治療是控制糖尿病的關鍵一環。然而，有些糖友卻任性至極，要么認為“是藥三分毒”，拒絕服藥；要么僅憑自己的“感覺”和“經驗”，隨意增減藥量、更換藥物。這種對藥物治療的漠視與亂來，無疑是在給病情“火上澆油”。

對糖尿病有一個正確的認知是打敗它的第一步，日常定期監測血糖是關鍵，調整飲食結構、適當的運動、充足的睡眠，保持良好的心態，才能減少糖尿病給我們帶來的傷害。讓我們行動起來，用科學的態度和方法，一定能夠將血糖控制在理想范圍內。

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