瑞特學(xué)糖
LASTEST NEWS
想降糖？先把喝水這件事做對(duì)！小習(xí)慣里藏著降糖大學(xué)問
-
成年男性建議飲水量為2000毫升左右；成年女性建議飲水量為1500毫升左右。 -
在高溫天氣或運(yùn)動(dòng)后，需及時(shí)補(bǔ)充水分，以避免脫水。
-
早晨起床后空腹喝一杯溫開水，有助于促進(jìn)新陳代謝； -
餐前半小時(shí)喝一杯水，可幫助控制食欲，減少進(jìn)食量； -
晚上睡前不宜大量飲水，以免影響睡眠質(zhì)量。
-
白開水是最理想的飲用水，無糖、無熱量； -
淡茶水（如綠茶、紅茶）具有一定的降糖作用，但需適量飲用； -
牛奶和豆?jié){也是補(bǔ)充水分的好選擇，尤其適合血脂異常或肥胖的患者。
-
溫水有助于促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)減少對(duì)胃腸道的刺激。 -
飲水時(shí)應(yīng)小口慢飲，避免快速大量飲水導(dǎo)致腸胃不適。
-
不要等到口渴時(shí)才喝水：口渴是身體缺水的信號(hào)，此時(shí)可能已經(jīng)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象； -
避免飲用含糖飲料：含糖飲料會(huì)增加血糖負(fù)擔(dān)，不利于病情控制；
-
正常情況下，尿液顏色應(yīng)為淡黃色； -
若尿液顏色深或尿量減少，說明可能缺水，需及時(shí)補(bǔ)充水分。
-
飲食中應(yīng)多吃富含纖維的食物，如水果和蔬菜； -
避免高糖、高脂肪食物，以減少血糖波動(dòng)。
粵公網(wǎng)安備 44030902002380號(hào)