據封面新聞報道，近日，黑龍江一名36歲男子在高溫天氣中突發不適，出現嘔吐、腹瀉、全身無力等癥狀，隨后暈倒送醫，最終因多器官衰竭不幸去世。家屬表示，該男子自10歲起就患有1型糖尿病。醫生分析認為，此次悲劇是由中暑與糖尿病并發癥共同作用導致的。

另據牛津大學一項針對4550名2型糖尿病患者、隨訪長達30年的研究顯示：在40歲之前確診糖尿病，死亡風險高達同齡健康人群的近4倍。25至35歲之間確診的年輕人死亡風險最為突出，而40歲以后確診者，相關風險則顯著降低（約為同齡人的1.54倍）。越是年輕得糖尿病，其帶來的死亡風險增加就越顯著，糖尿病這把“慢刀子”，正在悄無聲息地割向更多年輕人。

糖尿病加速年輕化進程

國家衛健委最新數據顯示，中國糖尿病患者達1.4億多，18歲以上成年人患病率達12.4%，青少年糖尿病發病呈明顯上升趨勢。臨床上，二三十歲的糖尿病患者已不罕見，甚至十幾歲的2型糖尿病病例也日益增多。

傳統上2型糖尿病多發生于40歲以上人群，主因胰島素分泌不足或胰島素抵抗導致血糖持續升高。然而，在生活方式轉變的推動下，早發型2型糖尿病已成為新挑戰——全球范圍內該群體發病率迅速上升。早發型2型糖尿病的進展較快，所以學術界也稱其為“惡性”糖尿病，且因患者“帶糖”時間更長，發生并發癥的風險顯著升高。

長期的高血糖是嚴重并發癥和死亡的根源，它主要通過以下四種途徑對身體造成損害：

首先，持續的高血糖會持續侵蝕血管內壁，導致血管硬化、管腔變窄甚至堵塞，影響全身的血液供應，最終導致重要器官因缺血缺氧而功能受損或衰竭。

其次，它會干擾神經系統的正常信號傳導，損害感覺、運動及自主神經，引發神經性疼痛、肢體麻木、反復感染和難以愈合的潰瘍。

高血糖還會加劇機體內的氧化應激反應，產生大量自由基，攻擊細胞膜、DNA及蛋白質結構，加速細胞衰老與死亡。

此外，血糖失控還會引發代謝系統紊亂，促使脂肪與蛋白質異常代謝，造成酮體、乳酸等有害物質積聚，可能引發酸中毒或其他急性代謝危機。

值得警惕的是，若一個人在40歲之前罹患糖尿病且未能有效控制，到50歲左右就可能出現嚴重并發癥。這個年齡段往往正值個人事業與家庭的“支柱期”，一旦健康崩潰，將對整個家庭和社會帶來沉重負擔。

然而面臨嚴峻形勢，我國早發型2型糖尿病的診斷率卻僅為20%左右。很多年輕患者并未意識到自己已經患病，知曉率低、診斷延遲，正悄然加劇這一隱形健康危機。

追根溯源，四大因素催生年輕糖尿病

飲食結構巨變是首要原因。年輕人高糖、高脂、高精加工食物的攝入量顯著增加。奶茶、含糖飲料、油炸食品和高脂肪食物攝入過多，導致熱量超標和肥胖。

身體活動明顯減少構成第二因素。現代化生活方式讓年輕人長時間坐著，運動量嚴重不足，體力活動水平遠低于健康標準。

作息不規律與長期熬夜成為第三大推手。睡眠不足會導致胰島素抵抗，增加糖尿病風險。研究表明，長期每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險顯著增加。

精神壓力持續過大是第四因素。慢性壓力狀態會導致體內皮質醇水平升高，進而引起血糖升高和胰島素抵抗，最終可能發展為糖尿病。

識別征兆，科學控糖要有方法

糖尿病早期癥狀往往被年輕人忽視。多飲、多食、多尿和體重下降這“三多一少”是典型癥狀，但很多年輕患者表現不典型。

經常感到疲勞、乏力，視力突然模糊，傷口愈合緩慢，皮膚干燥瘙癢，尤其是飯后困倦難忍，都可能是血糖異常的信號。

科學控糖，五招教你穩住血糖水平。

飲食調整是控糖基石。減少精制碳水化合物和添加糖攝入，選擇全谷物、蔬菜、瘦肉和健康脂肪。每餐控制分量，采用“蔬菜、蛋白質、主食”的順序進食，可顯著降低餐后血糖峰值。

增加日常身體活動。每周至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車，加上2次力量訓練。即使每天站立3小時也能改善血糖控制。

保持健康體重。減重5-7%可使糖尿病風險降低58%。避免久坐，每30分鐘起身活動一次，簡單活動2-3分鐘就有益處。

保證充足規律睡眠。每晚7-8小時高質量睡眠，保持規律作息時間，有助于維持正常的胰島素敏感性。

定期監測與減壓并存。每年檢查空腹血糖和糖化血紅蛋白，學會管理壓力，通過冥想、瑜伽、興趣愛好等方式緩解壓力。

選擇科學有效的血糖儀，是糖尿病患者實現日常精準監測的關鍵一步。在選擇時建議重點關注以下幾個方面：

準確性：血糖儀的測量誤差直接影響治療決策。目前國際標準要求誤差率不超過±15%，優質機型可控制在±10%以內。需注意，血糖儀誤差每增加1%，可能導致胰島素劑量出現5%-10%的偏差，因此務必將其作為選擇的首要標準。

?試紙設計：推薦橫插式黃金電極試紙，操作簡單、穩定性高，適合全年齡段。快速得出檢測結果有助于減少等待期間的誤差。

微痛采血：選擇所需采血量小的設備，可顯著減輕使用者的疼痛感和心理負擔。

智能化與數據管理：支持藍牙連接APP的血糖儀可實現數據自動同步、趨勢分析，并方便與家人或醫生遠程共享，為長期控糖提供依據。

?優質售后：完善的售后服務和技術支持是設備長期穩定使用的保障，購買時也需關注品牌的服務網絡和響應能力。

隨著糖尿病日益年輕化，科學控糖不再是中老年人的課題，每一位年輕人都應意識到：關注血糖，就是投資未來健康。從了解風險到主動預防，從科學監測到規范管理，每一步都是對自身健康的負責。盡早行動，堅持管理，不僅能有效延緩疾病進展，更能擁抱高質量的生活。